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Le riz est important pour les sportifs Le riz est une excellente source de glucide complexe qui constituent la principale source d’énergie du corps Lors de périodes d’activités d’intensité moyenne ou élevée, le corps les utilise pour fournir 60 à 100 % de ses besoins énergétiques. Est-ce que le riz basmati se lave ? Laver le riz basmati Laver le riz a pour objectif d’enlever l’amidon qui est autour Débarrassé de son amidon, le riz ne colle pas à la cuisson Selon la méthode authentique indienne, on le lave dans un grand récipient, en changeant plusieurs fois l’eau, jusqu’à que celle-ci soit transparente. Ok je comprends le délire de prendre du riz basmati à la place du riz normal pour l'indice glycémique et tout. Riz blanc, riz brun, riz sauvage ou riz basmati en prise de masse ? Ce qui va principalement va faire la différence entre un bon et un mauvais riz en musculation, c’est son indice glycémique. Le riz brun par exemple à un index glycémique de 50 (moyen). 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